کپشن دلیلش و راهکارش اصلیشه بشدت هم کامله✅
@atefvahid_mindology
@atefvahid_mindology

اگر الان حوصله خوندن نداری سیوش کن بعد بخون چون بشدت مهمه✅

ترس از طرد شدن یا دوست‌نداشته شدن
شاید در گذشته یاد گرفتی که محبت و تأیید دیگران مشروط به "خوب بودن" یا "همراهی کردن" بوده. در نتیجه نه گفتن = ریسک از دست دادن محبت.
۲. خودارزشی وابسته به رضایت دیگران
یعنی احساس ارزشمندی‌ت از این میاد که دیگران ازت راضی باشن. وقتی نه می‌گی، انگار ارزش خودتو زیر سوال بردی.
فردیت‌نیافتگی یا مرزهای روانی مبهم
اگه مرز روانی مشخصی بین خودت و دیگران نداشته باشی، ممکنه نیاز اونا رو با مسئولیت خودت اشتباه بگیری. پس نه گفتن انگار "بی‌مهری" یا "وظیفه‌نشناسی" تلقی می‌شه.
سبک دلبستگی اضطرابی یا تجربه‌های کودکی
کودکانی که برای دریافت عشق مجبور بودن همیشه مطابق میل والدین عمل کنن، در بزرگسالی دچار عذاب وجدان می‌شن اگر بخوان از خودشون محافظت کنن.

✅ راهکارهای رهایی از عذاب وجدان بعد از "نه" گفتن
۱. تمرین مرزبندی سالم (Boundary setting)
هر بار که نه می‌گی، به خودت یادآوری کن:
«نه گفتن به خواسته‌ی دیگران، بله گفتن به نیاز خودمه.»
۲. نوشتن باورهای پشت عذاب وجدان
وقتی احساس گناه کردی، بنویس:
چرا احساس گناه دارم؟
آیا مسئول این مشکل منم یا اون طرف؟
اگر جای یک دوست عزیز بودم، آیا باز هم این احساس رو منطقی می‌دونستم؟
۳. تمرین نه گفتن با جملات همدلانه
نه گفتن قرار نیست بی‌ادبانه یا خشک باشه. مثلاً:
«دوست دارم کمک کنم ولی الان از توانم خارجه.»
«می‌فهمم برات مهمه، اما اول باید به کاری که درگیرشم برسم.»
۴. افزایش تحمل احساس گناه
گاهی عذاب وجدان نشون‌دهنده‌ی یک زخم کهنه‌ است. بذار باشه. فرار نکن. بپذیرش. بهش بگو:
«می‌دونم که هستی، اما من می‌تونم همزمان با تو، از خودم مراقبت کنم.»
۵. بازسازی تعریف «انسان خوب»
انسان خوب بودن یعنی کسی که خودش رو هم به‌اندازه‌ی دیگران جدی می‌گیره، نه کسی که همیشه در دسترسه یا همیشه راضی نگه می‌داره.

بفرست واسه اونی که نمیتونه نه بگه💌

#روانشناس_فردی
#مشاوره
#روانشناس_تهران
#باور
#مشاوره_آنلاین
#روانپزشکی
#روانشناسی_شخصیت
#رواندرمانگر
#روانشناسی_مثبت
#روانشناسی_مثبت_نگر
#روانشناس ...

🖤 وقتی فروپاشی، اسمش عشق نیست...

گاهی تو یک رابطه، انقدر خودتو خرج می‌کنی که یادت میره خودت کی بودی...
به امید پناه، پناه‌بردی،
اما شدی آواره‌ی یه رابطه‌ی سرد و بی‌فهم...
اونجا که دیگه نه اشکی مونده، نه اعتمادی،
یعنی رسیدی به مرز فروپاشی روانی.

💬 تا حالا تو رابطه‌ای بودی که فکر کردی پناهته، ولی آخرش از خودت هیچی نموند؟
بنویس برام👇

#فروپاشی_روانی #رابطه_سمی #رابطه_نابودگر #درمان_روانی #خودشناسی_و_تحول_درون ...

تابه حال تو رابطه با خودشیفته بودی؟
@atefvahid_mindology
@atefvahid_mindology

#خودشیفته #رابطه #رابطه_عاشقانه #روانشناس #روانشناسی #روانشناس_زوج #مشاوره_تهران #روانپزشک #روانکاو #روانکاوی_مدرن #انگیزشی ...

وقتی تراپیستت میگه خب، وقتشه شیرجه بزنی توی رودخونه‌ احساساتت!» 🌊

@atefvahid_mindology

اگر دوست داری رهایی پیدا کنی باید با هیجاناتت آشتی کنی
جهت گرفتن وقت مشاوره میتونی دایرکت مراجعه کنی😉

@atefvahid_mindology
@atefvahid_mindology

#روانشناس #هیجانات #کنترل_ذهن #کنترل_هیجانات #حساس #احساساتی #مشاوره_آنلاین #مشاوره_تهران #روانکاو #روانکاوی_عشق ...